Hold

LØBE OG GÅ HOLD

30 UGERS TRÆNINGSPROGRAMMER

 
Best UK Watches Replica

Hold GÅ: Starter stille og roligt op, og langsomt bliver distancen og farten øget. Holdet er for alle med lyst til Gå-motion.

Mål til Sandflugtsløbet: 5 el. 10 km gang.

*

Hold 1 og 2 her løbes og gåes efter minutter

Hold 1:  Starter helt fra begyndelsen og er ikke vant til at løbetræne

Mål til Sandflugtsløbet: 5 km

*

Hold 2:  Løber lidt eller dyker anden idræt en til to gange om ugen.

Kan løbe ca. 8 minutter

Mål til Sandflugtsløbet: 10 km

 *

Hold 3 - 5 her løbes efter km

Hold 3:  Vant til at løbe 5-6 km et par gange eller tre om ugen

Mål til Sandflugtsløbet 15 km

 *Rolex Replica Watches Online uk

Hold 4:  Vant til at løbe 8-9 km et par gange eller tre om ugen

Mål til Sandflugtsløbet: 21,1 km

*

Hold 5:  Vant til at løbe omkring 40 km om ugen

Mål til efteråret: 42,2 km